合理膳食，倡导健康生活方式倡议书

 亲爱的同学们：

     在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，我们迎来了第31个“5.20”中国学生营养日。今年“5.20”中国学生营养日的宣传主题是“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。正是由于突如其来的疫情，促使我们更加知道合理膳食，养成健康生活方式的重要性。让我们在做好自我防护的同时，树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。在此，共青团湖南省汽车技师学院委员会发出倡议：

     一、合理营养膳食

     1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

     2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，禁食野生动物，使用公筷、公勺分餐。

     二、科学锻炼身体

     1. 疫情期间以居家运动为主，每天30-60分钟为宜。

     2. 劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。

     三、养成卫生习惯

     1. 勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。

     2. 咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；不用不干净的手接触口、眼、鼻。

     四、做好自我防护

     1. 疫情期间尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所活动，尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的地方。

     2. 必须外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。

     3. 注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。

     4. 主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。

     五、自我心理疏导

     1. 官方渠道获取正确疫情信息，建立正向思维，积极思考，不信谣、不传谣。

     2. 当有焦虑和不安时，主动与家人、老师、同学进行沟通获得疏导，或者通过学习、听音乐、运动等方式转移注意力，放松心情。 

健康自己就是最大的关爱别人，各位同学，让我们心手相牵、相互关爱，做健康快乐学生！

                                                                                           共青团湖南省汽车技师学院委员会

                                                                                                          2020年5月23日